Новости медицины и косметологии
7 октября 2011
10 правил хорошего сна
Рассказывает специалист по семейной медицине, д-р Амиель Файгенбаум. Чтобы хорошо спать ночью, нужно соблюдать несколько эффективных правил: Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время. Не спите днем. Съешьте легкий ужин ранним вечером. Не пейте вечером кофе или чай. Окружающая обстановка должна располагать ко сну. Спальня – это "храм сна". Избавьтесь от тревог. Ночью часы не нужны. Не заставляйте себя заснуть. Занимайтесь спортом утром или днем.
Другие новости
